Choroby serca i układu krążenia – dieta, zioła i styl życia w służbie sercu
Cele: prewencja i wspomaganie leczenia nadciśnienia, miażdżycy, niewydolności serca; edukacja żywieniowa w kontekście senioralnym; wzmocnienie sprawczości zdrowotnej.
Zagadnienia:
• Czym jest miażdżyca i dlaczego dotyka coraz więcej osób po 60. roku życia.
• Jak dieta wpływa na ciśnienie, elastyczność naczyń i rytm serca – przykłady diet: DASH, śródziemnomorska, przeciwzapalna.
• Niezbędne mikroelementy: potas, magnez, koenzym Q10, kwasy omega-3 – skąd je czerpać i jak działają.
• Ziołolecznictwo wspierające układ sercowo-naczyniowy: głóg, czosnek, miłorząb japoński, aronia.
• Styl życia: aktywność fizyczna i oddechowa, rytm dobowy, jakość snu i techniki wyciszające a kondycja serca.
• Interakcje leków i żywności – co powinien wiedzieć każdy pacjent z nadciśnieniem lub po zawale.
Ciekawostka: Regularne spożycie nasion lnu (2 łyżki dziennie) może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi nawet o 10 mmHg wg badań z 2013 r. [Rodriguez-Leyva et al.].
Inspiracja: Serce nie starzeje się z wiekiem – tylko z zaniedbaniem. Każdy dzień to szansa na jego wzmocnienie.